Vuelta al deporte
Volver a correr después de una lesión: qué significa estar preparado
La ausencia de dolor es una parte del proceso, pero no siempre indica que ya puedas asumir todas las demandas de correr.
Volver a correr no es un momento aislado, sino una progresión. Entre poder caminar sin molestias y tolerar el ritmo, el volumen y la frecuencia que exige tu entrenamiento hay capacidades que conviene reconstruir.
El objetivo importa
No necesita lo mismo quien quiere trotar veinte minutos que quien prepara una competición. Antes de aumentar la carga conviene definir a qué quieres volver y desde qué punto partes.
Progresar con una referencia
La respuesta durante la sesión y en las horas posteriores aporta información para decidir el siguiente paso. Esto no sustituye una valoración individual cuando existe una lesión: ayuda a entender por qué una progresión debe adaptarse a cada persona.
El contenido es divulgativo y no sustituye la evaluación de un profesional sanitario.